让孩子远离焦虑读书第八章害羞社交焦虑

如果,上一章的特殊焦虑是针对于对事和物的焦虑,那么这一章,就是在讨论针对于“人”的焦虑。如果追溯的话,就要追溯到很久以前,我们是需要从他人的眼睛或是眼神里面来判断,我们的生存是否受到了威胁。

社交焦虑,是对自己被审视,被判断的担忧,是对自己置身窘境的担忧。

有社交焦虑的孩子,并不是单纯的害羞,实际上,他们渴望交流,但是有些问题付阻挡了他们的路。

社交焦虑的危险信号:

1面对陌生人,陌生地方,陌生情境感到紧张

2非常担心做出令人尴尬和丢脸的事情

3跟熟悉的人也避免眼神交流

4说话声音特别小,或者不说话

5在聚会里躲藏自己

6在社交场合感觉战战兢兢,脸红,头脑发热

7对外表、衣服、头发、脸有很糟糕的自我意识

8不能进行社交接触

9在午饭休息小组活动等时间消失

治疗儿童社交焦虑的方法:

第一步赶走内部恐惧

仍旧使用前几章的方法,找到认知障碍,重塑认知。“这件事我可以做到,人们并不是时时刻刻的盯着我的一举一动,慢慢来,给自己一个机会。自己觉得怪,并不意味着自己的行为怪异,事实上是焦虑在作怪。”

第二步通过呼吸和放松来调节症状

在社交焦虑的时候,都会有身体不舒服的感觉,身体紧绷、心跳加速、冷、混乱、害怕、尴尬、脸红、身体发热、喘不过气来等等。通过放松训练,或是腹式呼吸,可以很快的缓解这些身体症状。

第三步进行社交互动的练习

在进行社会互动练习的时候,先从眼神接触开始,试着进行角色扮演,接着逐步的进行真实情景的操作,不要操之过急。而且在每一次,都要给予正向的强化,夸赞,奖励,鼓励的话语等等。

选择性缄默症——无法表达的孩子。

起初可能,只是一些纯生理现象,单纯的感觉怯场,后来慢慢发展成觉得讲话会出糗会很窘迫,然后,就开始变得有选择的讲话。

还是使用认知行为疗法来耐心的教导。

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长按







































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