上周，#营养师帮你点评减肥餐#互动一推出，后台都快被轰炸啦，一下子收到了好多胖友的减肥餐照片，有精致摆盘的、有粗放随意的、有矜持不敢多吃的、有豪放过量的……（反正看得我好饿~~）
#营养师帮你点评减肥餐#如果你对自己的减肥餐有任何的疑问，那就快发送你的减肥餐照片，附带食材种类+重量到轻爱的后台，我们的营养师会挑选有代表性的菜进行专业点评，让你在减肥的时候对吃的问题更有把握哦。好啦，小轻挑选了几个具有代表性的菜，来做点评啦，一起来看~办公室早餐大萌早餐：一个鸡蛋，一个猕猴桃，一碗牛奶燕麦
营养师点评：早餐的饮食结构搭配不错，有杂粮主食燕麦、猕猴桃和富含蛋白质的鸡蛋和牛奶，同时每份食物的量也控制得不错，是一份值得学生党和上班族参考的早餐。
推荐指数：☆☆☆☆
午餐（带饭）Say午餐：面包干，香蕉一根，还有黄瓜番茄之类
营养师点评：沙拉式午餐，没有沙拉酱等高能量调料，可以减少很多能量摄入，同时蔬菜水果没有经过加工可以保存更多的维生素和矿物质；但是营养结构搭配不够合理，缺乏高蛋白类食物，长期这样吃，会营养不良，体质下降，越来越难减，这个要注意了。
推荐指数：☆☆☆
午餐（食堂）Sureness午餐：米饭一碗、花椰菜一份、油麦菜一份、一个煎蛋、少量瘦肉
营养师点评：营养结构基本合理，有两个蔬菜，两种高蛋白食物，分量也把握挺好；建议下次可以把蔬菜和米饭分开装，用一碗开水来刷一下蔬菜的油，可以减少能量和盐的摄入，更有利于减肥哟。
推荐指数：☆☆☆
午餐（食堂）大脸午餐：一个鸡翅，一块牛百叶，一块鸭肉，两块扣肉，鱼香茄子，一个红薯，一块牛肉
营养师点评：食物种类多样化，尤其用粗杂粮主食红薯和水果来补充身体碳水化合物是值得大家参考的；但是没有蔬菜，这样一天膳食纤维容易缺乏，这样的饮食不利于在能量控制下保证有很好的饱腹感和影响排便；鸡翅和扣肉含有相对较高的脂肪，减肥期间尽量少吃。
推荐指数：☆☆☆
晚餐简l晚餐：半个牛油果圣女果数个西兰花几朵一小份鸡排一个蒸红薯
营养师点评：高颜值的减脂餐，几乎零油煎的鸡扒、生吃的圣女果、水煮的西兰花、蒸的红薯，富含不饱和脂肪酸的牛油果，不但补充丰富的维生素，还可以帮助血脂的代谢，总热量控制和饮食结构搭配很好，减脂的伙伴们可以参考哦。
推荐指数：☆☆☆☆☆
如果你对自己的减肥餐有任何疑问，都可以来找我们的营养师帮你做免费点评哟。参与方式发送你的减肥餐照片，附带食材种类+重量到轻爱的后台，我们的营养师等着被你勾搭哟。
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