你的孩子会为了一件小事哭上半个小时吗？你的孩子经常不想上学吗？你的孩子是喜欢小题大做的“戏剧女皇”吗？童年应该是快乐和无忧无虑的时光，但今天，越来越多的孩子表现出焦虑症状，从尿床、黏人、频繁肚子痛，到做噩梦，甚至拒绝去学校。著名情绪研究专家针对儿童焦虑问题，谈及5大焦虑类型、6大焦虑管理步骤，提供大量儿童焦虑问题真实案例，通过这本书，家长将会了解焦虑的各种表现、它的作用原理以及逐步降低焦虑的方法。
本书作者塔玛·琼斯基是美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员，专注于儿童焦虑问题研究30年。
早在20世纪80年代晚期，塔玛·琼斯基就开始研究针对焦虑的认知行为治疗。她使用认知行为疗法，为小至3岁的儿童提供治疗，为父母们提供咨询。她的全部职业生涯致力于帮助儿童、青少年和成年人“让心灵成为更安全的地方”。
在这个瞬息万变的社会中，我们会感觉到处理焦虑时力不从心。但困难远不止这些，作为家长，我们身上的责任更大，要担负起帮助孩子远离困扰的重任。如果家长在这个过程中感觉到了或多或少的恐惧，那么这本书将教会家长如何更好地鼓励和引导孩子。
可怜天下父母心，家长愿意付出一切去帮孩子解决生活中的困难。无论是膝盖擦伤，考试不及格，还是遭到朋友和学校的拒绝，若可以，家长都愿意为孩子背负这些痛苦。有时候，教孩子直面自己的烦恼和焦虑，这种方法让我们极其不舒服，甚至会觉得很残忍。做家长的想要尽全力保护孩子不受恐惧的侵扰，但是，当我们努力给孩子支起保护伞时，我们却偏离了正确的轨道，错失了克服困难的最有效方法。
如果儿童不能学着独自处理困境，那当困难真的来临时，他们就只会等待别人来拯救。因此，家长首先要做的就是勇敢面对，不要被孩子的痛苦所吓倒，要知道他们遇到的困难是“令人不悦的”，但不是“无法承受的”。举例来说，如果你的孩子在喝汤的时候不小心烫到了嘴，你不能再也不让孩子喝汤，而是要教他喝汤之前吹一吹，让汤不那么热——最终，孩子就能自己处理这个问题了。
有很多孩子在了解恐惧后，获得极大的进步，他们会说：“如果我害怕迈出第一步，那么我永远也不会习惯、不能适应它。”这个领悟会让他们觉得事情并没有想象中那么困难，只要肯尝试，世上无难事。尝试之后，就能体会到当事者和旁观者的差别了。
教会儿童应对恐惧和焦虑是刻不容缓的，这些技巧与数学知识、阅读技能和骑车技术一样，都需要掌握。就好比交给孩子一部关于情绪的操控手册，手册上注明了消除恐惧的步骤，儿童要做的就是困难降临时，根据自己的实际情况，选取合适的方法，得心应手地解决问题。儿童在生活中可能学会如何换轮胎、如何拨打紧急电话，这些技巧并不是等到危机激化的时候才学习的。这也正是此书的前提，家长通过悉心的教导，将克服恐惧和焦虑的方法渗透给孩子，这才是给予孩子的最好的礼物。
目录
引言独自焦虑的孩子
第一部分焦虑的背后：焦虑的形成与应对机制9
第1章理解孩子的焦虑：儿童焦虑与恐惧的成因11危险！焦虑儿童的思维方式恐惧！焦虑和痛苦的根源哪些孩子会焦虑
第2章你的孩子焦虑吗：儿童焦虑的信号23焦虑出没！危险信号与判断标准五种焦虑！从分离焦虑到恐惧症
第3章你该怎么办：应对焦虑的求助选项35求助！儿童心理学家的建议选择！认知行为疗法与药物
第4章认识焦虑的大脑：应对焦虑的自助选项45焦虑的想法决定焦虑的行为训练儿童的大脑！寻找想法岔路口发现焦虑的六堂课
第5章焦虑管理计划：帮助孩子应对焦虑的方法65第一步：理解孩子的感觉第二步：给焦虑大脑重贴标签第三步：启用第二反应第四步：关掉身体的警报第五步：让孩子自己做主第六步：鼓励
第二部分直面焦虑：从害怕、担心到严重的焦虑79
第6章无法放松的孩子：从日常焦虑到广泛性焦虑症83并不是每个警钟都是为你而鸣干预方法：启用第二反应
甩掉控制的伊丽莎白
第7章战战兢兢的小孩：从一般恐惧到真正的恐惧症95恐惧的信号干预方法：和孩子一起学习如何预防恐惧发生怕狗的蕾妮
第8章害羞的孩子：从害羞、社交焦虑到选择性缄默症社交焦虑开始了干预方法：降低风险，稳步取胜不爱讲话的朱莉选择性缄默症：无法表达的孩子
第9章粘人包：从粘人、分离焦虑到恐慌症生命中不能承受的分离干预方法：三管齐下的分离训练不再粘人：自信而健康的分离粘着妈妈的莉娜与无法入睡的伊莎贝拉恐慌：对恐惧的恐惧凯拉与马特
第10章活在仪式里的孩子：从仪式行为、强迫症到抽动障碍强迫症：在孩子耳边咆哮的独裁者干预方法：暴露与仪式行为阻止法抽动障碍：一夜爆发的强迫症马克与牛奶
第11章紧张的小孩：从紧张到图雷特综合征紧张时刻紧张的危险信号对不好的习惯和无意识的行为“喊停”约翰VS梅兰妮
第12章悲伤的孩子：从急性应激到创伤后应激障碍心理伤痕：经历创伤事件之后寻求专业帮助迪莉娅的创伤时刻
第三部分焦虑之外
第13章夜晚来临：从夜间恐惧到睡眠焦虑自己入睡，让孩子受益一生帮助你的孩子顺利入睡失眠的安妮
第14章学校里的焦虑小孩:学校、朋友与家人面对不愿上学的孩子焦虑孩子的关系管理：关于朋友和家人
第15章与孩子谈谈现实的忧虑:减轻孩子的压力与孩子谈谈现实中的忧虑和恐惧与孩子聊聊你的目的
第16章从焦虑中解放出来：让孩子自己掌舵害怕死亡的茱莉亚伊莎贝拉与亨利
译者后记
对于各种心理障碍，最佳的干预时间都是在生命的早期。如果儿童在小时候就学会应对焦虑的技巧，那么在日后的成长中，他就可以自如地应对各种情况，以不变应万变。尽管对于分离、黑暗、深夜入睡等的焦虑是看似“正常的”，如果你的孩子对以上状况表现得痛苦异常，即使使用了应对措施，仍不见效，那么请及时寻求专业帮助。千万不要等到孩子走投无路、丧失能力的时候再寻求帮助。如果你的直觉告诉你“哪里不对劲”，就跟着感觉走，听从这个声音的指引。如果你无视问题的存在或者对孩子漠不关心，孩子又找不到人沟通，那么问题就会越发严重了。
正如作者所说，不要告诉儿童远离恐惧，而是要教给他们自我沟通，最后战胜恐惧。家长也不要试图帮儿童清除人生中的障碍，而是要教会他们迎难而上，接受挑战。
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