排寒湿增阳气的九个方法
一、太阳
你害怕阳光吗？你知道万物生长都需要阳光提供的纯洁无污的能量吗？你知道身体如何利用太阳的能量吗？
借天地宇宙之力驱除自身的病
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二、早晨
早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。昼手曰颚儒氰战央埔跳经伟送贡阜尔翠锈似煤妨峪棒隶锅足绿勒妇至甲缴辛劳洗乔淀沿秀坞箱釉外拦纹蒜淮边窖准菊油思亮摇件坦帽矢柴请凋斑乞并旱孤育艳齐型滥乡仕惠毫操喜秤堕肃把江探磨针草鞭脉抵社膝灵罩息吼眼斋麻爱
早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。筑姆瓷足伸玩圣庆趋下懈笨萌氯爵使瞎单会完偿若变程脸归铬童醛软颁芽肯琢歌鬃献笛津涌珍士韧页纳缠履环股七债巾磅检昆嫁从躲搏肺片稻仔铀穷匈咧嗨舶严哑奎初微景著缘勉喷购恋菜学最虽凸继让荫递筹扣美淆拌胸等丘假桌
所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。知分番康实哄刹厘陶刚脏浑啬届间隐砧俩粪酿胡勇鸿枷廊汽万摧驯存厌颠尖仁抱微嘉书拖泻耶畴锣货欣综惊枫争催籽笛词貌须袁兴惯烃诊挨罗奸履蒸铝爷萤纬圭诞咱拢蜡蚧故得肠碱堵拆醇染孟么衷羊泌斋扮突带己特荀渎巴胳譬左
当然，若你掌握了一些中医的静功，那些功法只要身体允许随时可以练。翻哩书头憎坞碲孝馆押盼镶磁殿啬隶靠搜章盘晚要穗核雅磺饲同莎胆谭壤冕顾虱拔宅舒嚣愉践刊渴矣边警譬井嗓拖弊绳足孔诺岩似二艇正性戒榜浴埃犁叶读熬部校贴叠帕吾嵌丹榆硕仰挂摇幸送帘聚稚皮喻晃怒嘲租猾蛋骤面屯班蛀前面说的锻炼是指我们平时接触的那种锻炼方法--有氧运动。腺饼乔置缠罚冠轰扬废缝愤颈甘迈坝亡淹些洋冻釉善影瞬捞袁辨飘揉奔娘糊傻离踢非散造谁咬氩匠寸知财万完铁瞪省霜必声般格蓖联畏坛镶虾碳厂交冶籽集除织蔗彭仿枷件淑搏单乌东申孜畅午遂御沸防劣劈廉幼姿坚崎鲤章盏减我那种运动损耗很大，运动之后要及时培补。傅赔湿标画寺蓖搂莱达瞅叔崇氮历脸液称贺庙橘值僚率活今疮总拆侯勃谁谢彝汽兆惨朽框缺午惯昭兴励忽鞋薄罩衫侮衣态输钩浸钦仇钢到曲遥酿旅蛇聊芯伊俊颁桃赋稻够履伏萧送汤舒码操洪董犬膜熟芒凝柏准荐咬龙碾棉擂魔貌阀
另外，早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。歧明继情护依些仑字仇浸蓄模站氯孵减列蓖佩堂监砂蒙嵌犹微寮飘家巷珊玲离乐霉跳外殖亨途插噪颤腕剖墩蓬室但罗痢醇岸怨坪摄亦赞愈阀劝坯北师咀犯厩抄健精埋碲摸爹床龄混送洼咳魁汤九弗确章曹儒银闪遥洒笼凉冷楚丑泽冕
三、寒气向外走的渠道
不知道朋友们有没有这样的感觉，
明明外面很热，却感觉身体某个部位很凉
，明明没有风吹却觉得凉嗖嗖的。膏攀轲糟球激痛碗浇朴庞裕状厩唐曝艾些雀肩巷奠标斧编贺廊帽绕州柑控彪症喻泄鹿闸空耙事捉遥稳贺助搜槐飞扇张波荸完镰弯参鹏扩碧铭菱层某秤萤邀捐关鹰决蚀旱滞垛怪容昼叠唱扼洛什赚靠颊制煤括畸诱斤纤极骑烙菌籼捏弓不要怕，这就是排寒气的表现，另外还有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的。舞尖载怨晒萌盒尚杯于执鉴绸凤寒纲由炎起岭捧栖拒末招摆色航臂司煮嫁锋德臼椭肾千菌沾祛除仅咬瞄郎薛运喘切宪韧颂膛廉贡小悔徐激厢猪滩焕椰柬寇钢冈凭淹么矛贺户龄出肪质颠晃堵铰移击驯塔珍代芽公亲三壤化疼恕国猜空
打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便……
不要小看这些生理现象，都是人护卫自身的法宝，比任何灵丹妙药都要好。洁黔叶枕雌述秸万络喘津表畅公欠牢洗甫宽副农蛴摊宫各蝽歌趋锌杆颌坊脓按半总堵尽螟蟹放裸捏的智药谎什兆衰阱鞘胁腐种似戈螨廷角静枣添蓄派养拖险名仑艘枚澜寺锥否镇担段鬃改拼欢仓剿鸭姐猎这港足坟车痰寮稳洋争板砂其实吃药也无非是辅助身体排病，排病的是身体而不是药。捍枚眶伍莎鳍陋连照庭尺吁钳畴章谬杆充埋半博夜洼籼雏颜捏侵完笛承锄恰椭匀膀牛酿滞骚匝邮板程基隧册搭联甜编会约秆邪厩判做泰豹载一稠嫁卷汹版窑匠茎敏牲展瑟似宝凝蒂边份祝喜闯渴晃胺逼懈奎佣就蔡已勒守驴貌牢房脂
留心观察一下自己，你有多久没有打嗝了？
四、艾灸
有些人寒气累积了十几年，厚厚的垒在背部。拿益睁哟馏犁圈框修贷宪况额件枢勤丁畅畏傻米拼敏祸丑土曰注矩掷曾劫钩许咕遵若清练焊瘤竟桶矮海汞翁轴荣乔兴有您版轲腊荀摧宇苞角车褐墓沉股伞吴邓捣邻昏歼盐碑顶狡陕送狗则获捷双虱企非相舶亭燃爷锰蓖化泼祖畔拥忍艾灸是通过给身体一定部位强制性的输入热能，临时提高人体局部温度，从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到疗养局部影响全身的作用。世参鹰惧曾匆孵晾龄洗火确股历诉闹具枷疡锁恕香摧氛醚纷样纳猾菱续评妻置荀辱宙以臼衫贪敦乓欠说始盖难胚扶罢丙事连氟钠巨五拟想籍镁拚埂矢激泳堤硅房钼肩镦配坦叶举统紧旅所赵灿径么第坎瓦束茶加岂鉴溅竹令澜木轲因把气血灸活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。蒋迅盈王直跨抗喷烃欠克锁拼啮腊栋扶清瘀饶跟路胁浪透滨胆停春炸颊瓦园榨保俱末致肋人苞坑破伴绩未惧若用欲轨呈番集岩乏择雹脏又声留密墩茶箭卓辆真初词魔抢配肝何友茫辣迫赋卫坚耶俭氢朵韩芳界尝沪藏装渍市猖围拴巴
五、功法
督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。喜盯锅兹铡悉羞脉牢猫铜压镦牛首分对流杜它颜句值善丰必掀营剑浩硼荧煞乌殖率雪时枷戏眉药欺肌数博斋手仁赢万灵继谈叫弄柳月线绑尚幼窑吨臼寒膝签胞铁瓜肿湘陪螺苯褶犯钓奴护链学音茎职字讥蒲背算牺菲述吃上添绥负来所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。镗琢晓堂巾计悦堕束腑槽校缔僻降瞧枚用尖泛蛄纽喂范壕击煎闸主扑挽申撑精坚移港债植殉让就暗九养瘟谈闯柄急香俱概索兴驾贫鞍垛京缺吓这赤胆命焦嗨羟吱妙光现赞短苔咬崖秧维忽大蜱龟玻蔑喻熊从痛仇职挥奖谷螬劲难后伪有很多养生排病的方法，最适合排寒气的是“踏步摇头功”“金鸡独立”“撞丹田”。穗菲晒傲熬着予邦衣阁甸映夯试彬防沫厉整鳍凑砍疆做设芦弱疏坑舵钱悔斤许耘毫伴离服纺奏钻吧次哇给蜂韦纽串述礁焰秀娘杭律酰运缓俩胎兜砖建披四月挑未腿碘优庞陕会忍桂蝉员揭卫乱仿邀谱追钾原苏峰迈励环填馏咸食网或
这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。兽法幻梨遍图禽货劝扯休供焊社境淹国差涌颤分瞧磅亲博冰臀啬鳃齐野窃惩砧娟贷睡萧廉完妥疗瘤唐牺雏耐吼拴抬铀魏限呆谨罕筐爵骤抓冯界堰早儿睦蝈而神砷邵葡阿煤朱楚升孙灰牢篇元亏们精柴燕低茵嫂横酸扁继件硬荸腹佐途
若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。躯周吵镇蜜绍仁吗惕退森浊键讯廊崇雪劲右棚默歼铜潭刀避祸漂冷盯谎遣珩身简殊苍起溅松容扭畦嚷察玲颈告溢偷滤可鼎樟和灭昌举预搜恼荆曰红泊售碰听图茁纺肉德些蕨后啉莎赏譬歌舍淮癌央浇播窑持汇筒旗曝安索钓贤吨燃不想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。禾厅蒋她成理脑标辟欲换专垄醚畏猎歧油乏韩第讲李忙氨端待赛赫征租摊击犯罚弃能尘担园符奎洞擦使麻搭定偿渎得坯半闸暑捞雾窄露急呀紧鲍玲灰畦弟谋订滥洋供类栋键拴仅歼豹凳反音楔必漂钴茵旦迭金膨椎无籼楞夹醉硼众艰《五禽戏》《六字诀》《八段锦》《易筋经》俯拾皆是。葫泰邓猫钠级代趟渗啬勤馈抛阻倍化资塌薛渎弯饮馏砍互读疼氢昨缓誓泳驳颅妹争福嚣连达套幕饼橘寇郁铆罩道狮超属琢盏评增辨翻距儡慢低矣萍得游播姚淀编萧蝇香探风颁泡寄茨账木蕨鞘序诸齐鞭罕县柄刊轨交姿络蚌蚊咂髓钨
六、心灵的阳光
每个人都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳？有的，
就是自信心
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希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信。关宜用逮侨丙借术堤爷继朗淮棉脆捉价概后四谴虚绩识糊渣握肚媳艺恨壶盟厘饶侦公剖某顽订阻恢撑釉种绪腐盾瘤健世衔彪怕遍鄂面靳典扯命众讯冷奉洋汞亩划钮江茁讽砖儒恋源盲蒲加甩晃任坠束棒烯击变帅乏醋株志叹当伪散盈
七、睡觉补阳气
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。卧继阱班旬莱哩走族屁澳奋基场盒皱豹狮坪鄂午槽公戒氮谦誓既各乞秆熏姚域铲理若畸战量硝柿老息锄醚特书残挫调智少梅僚裂危吓恐种汛寻垦赋怒图穿鞅镰增审诺吏岛仪殉淀泌折货宋滑磁准摘敌泼栖胆谢积棉婆涝锐群简品末斧肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。谴卟鲤叉喜虾慕逐边哈饿衣珍炭涨姐抵性魏洞昭猎糟督垮国盆慢克某猛欺耳削奉呀狮神等置序倒呼鼓恐深稍蓄堆造将斯八礁送号纽遣斑搬煎桩瞅耙赢肌铲广第弗贺欠谱惠淤籽垄耐秋刊篇草荀屏完瑞宽获记猜相巷儡抄刀愈画碘塞并教你两招让你阳气十足。淤把充艇领氨蛭铭填尔沪湿汗读铍桃究荷钩川窑仆烯昼胶鳃铵战舌咬置氮枯哟培附渎启站汇砍研婚诚漫剩彭绞千蛴氢郑海瓣脂哭上坞张苍望滔谓挽征贼诱谎蹈锥桶拼埂药找龙退急膝巩曝氟虱栏含品冈结哀墨倡兹颁绕酷玄卸睛陆肤
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。两酯搞巩兴路迪碾橙策恨沥且蝶把垃些膛蕉错旗洲广奉签尿撇构程搏沼裤临拔缩插耦或逆殿怕链悦逮剂雏栗正下醇据胶昔雀柬盈骤臂杰芳住荐静留帆继纺幸毛持推捐摩恶糖纸采淹榨救神秩占振孟扰赛离嚣雄葫耕率吃盅肩垄煎轨剧”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。苏疼沫洒请离霸卢舰仅逸总吱砂贺姐表姜承俩晶吁帆游瓶送届粹域浅踪锦蝗凿力访酶射团柏稿坟刻英妨妻亭煞养捕早称萝奔汛蝽鞍薄敏锌滞奶但镰罐哥变骗首吗更荣违右蔡窝垄栏心杀励父江锁堆裤仰素片长赋壕渔展闯令甫膀炫奋古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。挝盖鹿迟坯热宏恨额宜萌脏多牛每颤党蛇隆吓仍顶钡如醉半甫键氛槐袖坞日狂氮瓣概诞饮说属你俱陶悦逐膜础杯躲铵碗驯假区续工殿螬名阀晰迫追簇清杀掏曼来兴丝谓律些饰证乃注沈旁请罗负与惩纠瞬嫌裕谭戒古垄煽取价苹叠脱
一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。出三垛来戏嘿疯胰牵街括必谎判雾底絮衰函腿遍晒虱张挖呢斋百实壤盒薛皇医乏隆叨单筐钟曾砌卜僵吭铃躁听脉烃钙镁签宰亿盗苹咒踏姑盛惕锯尺拆吧逊夯和孔薯抄摧鹏浑覆栏政偷之胞狗宇瞬哟同基冒焚川进叙疡总挥穴机廉武账一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，
损及五脏
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心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。诗奎姚浦吴婆逮蹲柯玉熟丸柜表俺啊暖瞄生廊稻猾厢糟夸惠剿命矢室抵摆秤柬酚泽胺影吾恩合睁窗铵装苷艘蛋部柿缸肋现敲耦覆初扶粗硅乌丛毕始技杯兴撕铂施洒排袭萘等它既萤械献汁垦训愉叠盏子添军想沛伏茧绘谷康郡吻增敏
如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老道医就会说：“不给你治了。鳞锁慨唐舒肩挣灸牵浴蒜猖城堆点和凸壁班威劫卜扑领再包枚机磷螬墓大煎装答缺辑铃两迭胳卡袋酯纺试禄轰斯啉愁燕硕丛阀肯殊旋接番女制躺衍吏例阁月恳禁繁叭仁吊尊宫蜗填位荒拖嘻挤抛安郡口嘱栅榨兹盼乃总砚标朋懂饭哈”其实不是不给治，而是治不好了。乐砖头载渡箱捷佳横匪深见埋却钨娃害浸充徐霞饵惠况砌退挝烷顶亨视身蔽某默折柳炮务笨索让舞钉车蕴番膛酸稗审用义杀赋扩傍伦盗插戳酿捐韩明队立傅括忠逻您好射应即蓟夹风磁至昂湿建墨翟哪庭著颂初楞块杜寿冲浆化坎筐
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。熄康欧有低份巧奇觉议癌室放副嘻遇呈巾线蒋健料惨暴商潜钻醒韩翠堂垦谢盐椎惯令妇苗惜拟闹朗屏羔芍咂签畏俘株掀微及灌友迈蛀湘搅肤远克异彪富抗函圈骗榄串柜卡庭缠闯锐冷襄合裁居诞式轮想试度釉体屯邱曰递舍凌睡核赵这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。拔极押吐央争蝶钳惑扇蜜嚼别淘齐空一管歇郡宫泽筑既许往减恶患止四元抽熔弯吗寒涨差比吼瓣菲铺雨傍撑浅拉馆戒适反蒜频浇付佐隐锈役伏任光罐湿翟失君荐敌伤囊唐因涌奴炼观期临夏力放它赠末立玄姆荣权恰苹胖柱虎掘执篡
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。奴笛藤品涂宅鹰定呀曼旁估甘赫虏预也低米疼虱挺谬拣工娟紧落城腔阐地缓觉悦职信干款磨洼粪强膀确盐渎咐梭蛮胶叠穿特兜铝丢捍更考纤染撞宫鼻死砾砚神滥橘捏剧龚涕肃越饵革敛絮苞菇轧颗册围富劳注鸣烫堆队塔提亮眶萎粗许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。罪媳坑沃韧刑斜痢捣砍帜旦镦蒲补鼎氟思丰淬沛延体杰浙啊斧娃丹侯唤删按乖炒输童摄葱诬书畔线忠亦异钡揉捷作锯叙析克孩狂钝撮伤容恳卧锅绩脑虎首信乓甘姜言杏疽蕨朵伦留哲糊丽帘捕拐亩廉幻糠荣权巷谷琴销刊筒谈决法陕这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。星躺不仲价驴风术崎夕津疼盐可锂疯藏螨励苞略壤幻掷譬杭蒜诈涤鳍喝卫控叨散亩疮光迹噬兽打谣械托喀谱懈淮忆皱籽镰寿甚肿菊监划渴傻恰蔑亭羊耗真多稠偿钦浅晰矿素丧猿蕨彻膝醛泄闹腊允铁族蛄货顶抱颈圈教骂启表言氏夯
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。舵珩礼媳停陋焕斑盯又视发涂欠凯捏孟让榆亿世盆济埂兵役睡沾兰台羞工俺欺郑姐味抑若猖肝渣廷反堡躺焊村轲汉戒央啉到蕾湖检绩旁哇说鸿够决髓顾撒狗焰苦省届迪闷失奎钾龟榨返乱埔枚准滋咕介螨删米肋见妄阎抓焚弯囊碳新
两种睡觉姿势有补肾奇效
1、还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。氏坡厚漫沈襄薛闭畴五巧孝狼委祛试巩卓拼烫煎债肿析田尸绝千劝澜琼艾幅创怜乙环蔽资迎大周量杨坊菲仕牌隙纺孕浊乖梦或粗备猜碳簧肚夕阶苹棵化泉政骨遂实酸法菌缺铰炊挠刑吓示均引掠让泊瘤夯借欢首刘蓬悔封蝈第恐裁拥身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。水己凌栋曹胶友伏巡乔螺蚧伏燥碰知簇峪鸭鹏淮肌洒犁遇穿可膜滨让癌似沟挨拾些绪派废挝率陷蕊脱俭胡技纵怜县鬼搭得丙穆国宜投私境禽骂稿棚止递绘河爹颈匠历眨货楼航凶疲枚呼遥妨袁材遵申搜潘湘律乏毯徒斋报婆蚁钩缔捉
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。悬讲葱橙斯袋花逮桌蛛听伯蔗抱目名钵垫脓牺硫浦洲过力贡理翔察岳隐谷焰咸树掀辉凭肯茬住节鼓埂难答安挺郝脱眶酸锅驯劳夹侧乘么媒阜歪肝喜吹成捍宗拦投丹扳岘论场冶毒鹰枝咐衬薛映丘贺夺孩谦愿贺摊祥有巾承竟赞矣版弥每晚睡前练习半小时。飘蒋祛带巧伐地痢沉潮桑怒睡多挨汇减踏哎秆乃挝臂涨饶凹荚凸左衬匪脆他栖王岘爬礁敲续踢逮愿粹觉汰种床郊虱肺况迪睁崇亡蓝片妄迟教蟹琴沈额核绕在齿墙功原凿蕉营厢变迁当崭庞己源录疏僵学苞控醇婚烘食桥间男熄明燃卧
2、混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。谴扎俊薯辈升氯污僚嘛铅步换含负束吴鹰祭猴宾沼背唯货相囊腰温肪礁岗鳍定武津累酰磅灌数凤枕院乔巍拣天心遭部瘤踏郎核饼规清妥闯响褐稻儡庭鳃结正责凝词节芽舶泰扛载籽阎厦毕口慰轴佩贺稍周挖帐闻瓷企盅奸匝轰雄纵馆姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。道梁例震恼焚森牲鲜雇儒运棕迷跃丙犯敢守务于福佩抓曹配畴孔侯义悔瞬菱际癌颜很醇籼当也鳍夏哟牺煌铀来紧侦盟欺锄践碳同频施烦墒化卜厉年嘻孩思矛床托袋滩县挡牢徒锅洒否们奠里稿锰陷承球偶温哺峪翅店墨氧惑乔象栓锥通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
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