想减肥，没有比走路更简单的了！
没时间跑步，更没时间去健身房，但每天「走来走去」，看着手机里的步数，总是很欣慰。
步数越多，越有成就感，好像多走两步就能比别人多瘦两斤了。
别急着骄傲，步数多可不代表消耗的热量高。别人走的步数少的，热量说不定更高。
走路消耗热量和速度有关
国外一位名叫Macpherson（麦克弗森）的学者，做了一项测试发现：
同样是步，快走比慢走多消耗了千卡的热量，差不多一听可乐的热量！
他邀请了12名男性和18名女性，先以3.2公里/小时走步，再以6.4公里/小时的速度走步。
再分别计算出消耗的卡路里，将结果乘以10，来估算出走步消耗的卡路里。
结果发现：慢走组，大约平均消耗了千卡；快走组，大约平均消耗了千卡，两者消耗相差千卡。
虽然走路一定有助于消耗热量，但有技巧的走路方式能帮你消耗更多的热量。
要想边走路边瘦，建议你掌握以下4个小技巧。
一、走路姿势挺一点
?挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开
图片来源：丁香医生
千万不要弓腰驼背，更不要低头玩弄手机。
驼背还会破坏身体的平衡感，低头会增加颈椎压力，从而大大降低走路的运动减肥效果。
要是在室外，还容易出现安全问题，碰撞人、撞车、跌倒入坑发生意外。
图片来源：giphy.
