对于女人来说
——“包”治百病
但对于35岁的张女士来说
却是“包”致百病
...
最近，35岁的白领张女士总感觉自己右肩部疼痛，走路的时候，肩部一边高一边低，活动能力严重受限。
医院骨科就诊，MRI检查显示，她的右侧肩袖损伤。
骨科主任胡海清询问发现，张女士喜欢造型挺括的单肩包，这种单肩包的五金配件自重本身已经很重，她还习惯在包里装很多杂物，如水杯、化妆品、水果、文件等，整个包的重量至少有四五斤。
胡主任分析，张女士患上右侧肩袖损伤，就是长期背太重的单肩挎包所致。人的肩胛骨上有一组肌肉叫肩袖，它的作用就是控制肱骨头的位置。因长期单肩挎大包，其肩膀承受的力量是不对称的，脊柱会一直受压。其脖子和颈椎长期处于侧弯的状态下，关节之间就会产生炎症。
医生说，这个病的必须手术治疗，术后3个月才能恢复正常生活及工作。
长期单肩挎重包，会使脊柱力学改变，使颈肩背部肌肉疲劳受损，造成脊柱侧弯。哪边负重，脊柱就会弯向哪边，为了脊柱的平衡，另一侧的肌肉就会紧张，造成肌肉一侧松一侧紧。
长期下来，还会导致
1、高低肩
2、肌肉劳损
3、脊柱小关节错位
……
据报道，医院、医院、医院等每月可接诊近百位女性肩颈疼患者，绝大多数完全没意识到自己的不适与背包过重有关。
她们的包包为什么这么重？
前段时间，媒体在商场，随机称了位女性的包。其中，33人背包重量超过6斤，最轻的也有近2斤，平均重量约4斤，最重的超过9斤。
八成女性包里多是化妆护肤品、防晒用具，也有少数“电子达人”，手机、电脑一个都不能少。
小结：其实女性背包里的东西，每一样都很小，也不重，但因为多，放在一起就重了。
包包减负，健康加分
专家建议，女性背包最重不宜超过6斤，但还是越轻越好，尽量减除不必要的物品，重量不超过2斤最合适。
少带化妆品
包里最好只带一些补妆用的必备化妆品，如粉底、口红或唇彩。当你在包里到处乱翻才能找到化妆品时，证明你带得太多了。
每天清理一次背包
每天睡前都应花1分钟检查、清理背包，取出一些不需要的东西，如发票、一些笔、零钱或没喝完的矿泉水，这些都会让你的包不知不觉变得越来越沉。
双肩包和斜挎包更安全
双肩包能使身体两侧肩胛骨向后、向下牵拉，从而在负重行走时保持脊柱的平衡和放松。斜挎包将包的重量平均分配到人体一侧肩膀和另一侧腰部之间，从而有效减少脊柱向身体某一侧的弯曲。此外，如果你的东西很多，最好选择尼龙、棉布和帆布材质的包，而不要选本身重量就很大的皮质包。
选择宽肩带的背包
有些包的肩带太细，会影响肩颈部的血液循环，或压迫到手臂神经。肩带太短或太细，都会对肩膀、手臂造成过度的压迫，所以尽可能地选择宽肩带的背包。
习惯将物品分开放
双手各提3斤重的包，比单手提6斤重的包，更能有效缓解对背部和脖子造成的压力，所以当东西太多时，最好分放到两个包里。
每半小时换一次肩膀
不管你习惯肩背还是手拎，最好每10分钟将包换到另一侧肩膀或另一只手上，这能有效防止颈椎和脊椎劳损。
经常变换背包的姿势
比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式轮换进行，可以减少对身体某个部位长时间的损害。
实在舍不得大包换小包
那起码抽时间跟我活动活动肩颈
来源：武汉晚报（ID：whwb）
