这几周的分享（上周文章：情绪的觉察练习——训练自己的大脑肌肉），我们在觉察和照顾情绪方面给出了练习方法，大家在练习的过程中，有没有觉察到身心状态有一些细微的变化，或者有新的感受?如果没有也没关系，请允许和接纳自己此刻的状态。
今天我们分享的是崇建老师冰山课程一周一练习第12周的内容。
觉察情绪练习久了，会不再有情绪吗
先请大家深呼吸，慢慢的觉察自己，吸气时感觉空气从鼻腔进去，吐气的时候，感觉你的身体，现在请你在心里面呼唤自己的名字，当你呼唤自己名字的时候，你的身体、你的心灵会有什么感受呢？如果有任何的感受，我们只要接纳就行了，就好像玩捉迷藏，哦，我找到你了，你在这里呀。当我做这个练习，轻轻的呼唤自己名字的时候，竟有许多莫名的感动，眼泪止不住要往下掉的感觉，好像那个曾经被遗忘的自己现在被看到和呵护了。
感受是一个讯息，我们不去照顾这个感受，思考就会伴随着这个感受升起来，不断的纠缠交叠，而这个新的思考会带来更多复杂的不安的感受。感受和念头互相影响、混杂不清，有可能创造纠缠和纷乱的状态。很多不写功课、打游戏、有压力的孩子都遇到相同的状况。常常练习觉察感受，有助于让我们的思绪安顿。
但并不是练习的时间久了，就不会出现任何的情绪。在丹尼尔·高曼的书里面写到，有一个叫咏给明就仁波切的修行者，当丹尼尔·高曼为咏给明就仁波切测试他的脑波状态的时候，下达了一个指令，发现咏给明就仁波切的脑波会有恐惧的反应，但是，当他感觉到恐惧的时候，他恢复到正常的状态比一般人都快。这是因为，一是他特别的敏感，二是他会觉察，三是他懂得如何应对照顾他恐惧的情绪。
咏给明就仁波切在他的一本书《归零》中提到，当他离开了寺院，搭火车到远方，他发现他的内在有很多的恐惧，有很多的焦虑。他非常的诚实，从来不避讳、不说谎。所以情绪最重要的是真实面对，而不是把它消除掉。如果你能够真实的面对你的情绪，那么，情绪来骚扰你的身体的状况频率会减少，影响的时间会减小，影响的深刻会减弱。
?情绪——压力——疾病
加拿大医生Dr.GaborMate致力于研究身体的印记，即情绪模式以及被压抑的情绪，与疾病之间的关系，他在演讲中谈到了人的身心状况是一个整体，他在癌症治疗和各种实践中，反复看到癌症并不是个体的疾病，它反映的是一系列的关系，个体与自己、与他人、环境之间长期以来的互动关系，它和我们的情感/情绪密不可分，因为你无法将人的思想和身体分开看待。在他的《当身体说不》这本书中，作者在数十年的行医经验中，发觉所遇到的重症患者，几乎都有类似的行为与情绪感受模式，他发现多发性硬化症、风湿性关节炎、红斑性狼疮、一大部分的癌症等，都是情绪的压抑不流动。我们的情绪阻塞在我们的身体里面，形成了障碍，它让我们的细胞生长失控、突变，生长到了不同的方向。书中讲了很多情感缺失和情绪压抑的疾病案例，情绪压抑的结果产生压力，压力的结果导致引发疾病。
在大脑神经科学里面发现多动症的小孩是源自于大脑的变化。大脑的变化来自于环境的应对，就是环境给他的应对方式会造成一个孩子呈现多动或者分心的状态，跟他大脑里面的皮质醇的分泌有关。这里有一个专有名词，叫做毒性压力，这些毒性压力弥漫着我们的大脑的状态，所以可能就有多动的状况。妥瑞氏症的孩子经常伴随着多动症，因为妥瑞氏症的小孩，他有些时候会抽动，常常会被指责、被要求，那就形成了他大脑的压力，就有可能伴随着多动的状况。
崇建老师分享，有很多会抽动的小孩，在他的面前就不抽动了，妈妈觉得好神奇。还有选择性缄默症或不语症的小孩只在家庭里面说话，在学校里面不说话，不跟外人说话，但在老师的面前，几句话的引导，他就会说话了。这是一个非常神奇的状态，跟内在的情绪、能量的运行有关。比如忧郁症、强迫症，跟内在的情绪都有非常相关联的部分。比如自闭症、亚斯伯格症，它是属于一个先天带来的状态，但是后天的应对有助于自闭症、亚斯伯格症的小孩打开他们内在的情绪。虽然这类的小孩对于情绪比较不敏感，但是我们仍然可以针对我们对于情绪的觉察和训练，来帮助一个孩子渐渐的打开。
?帮助他人自我觉察和照顾
崇建老师分享了一个案例，这个案例是他的一个马来西亚的学员，她的小孩是自闭症。这个孩子到了六七岁都还不会自己大便，而且不会在马桶大便。孩子有情绪的障碍，因为他听不懂别人的话，不太会说话，不会表达，经常的愤怒。因为不会表达，他的情绪就不会流动，所以他会经常的去撞墙，撞玻璃。妈妈后来运用了好奇和孩子对话，帮助孩子，帮他辨识情绪。这个孩子，后来看到他几乎就跟正常人一样，会自己上厕所了，情绪的词汇会说出来了。崇建老师说他到马来西亚演讲的时候，孩子看到他的时候会来抱他，会跟他说：“阿建老师，你现在会生气吗？你现在是什么感觉？”。这个妈妈真的很令人感动。
所以即使是自闭症的小孩，你运用情绪的原则，运用对话的方法，都能够帮助训练，让他通往更好的状态。崇建老师曾在一个班里面带二三十个多动症、亚斯伯格症、妥瑞氏症这样的孩子上课，并开放观课，任何的家长老师都可以来看。老师运用了和孩子好奇对话的方式，通过对话帮助孩子辨识安顿他们的情绪。这就是把自我觉察和照顾带到了他人的身上，在这样的教养方式之下，孩子的情绪会日渐稳定。这部分的内容后面的课程会陆续分享。
我们先觉察自己的情绪，练习
