第一张表

吃走心脑血管病

预防心脑血管疾病，饮食管理非常重要。

北京医院心内科主任医师鲁卫星提醒，科学地吃，可以帮助“吃走”八种心脑血管病。

疾病

推荐

食物

好处

1、高血压

茄子

可改善微循环。

苹果、香蕉、橙子、西兰花等高钾食物

钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。

菊花茶

菊花有助于扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压。

2、高血脂

木耳、香菇

可改善脂类代谢，降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。

荞麦、燕麦等含膳食纤维多的食物

荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇水平。

3、冠心病

芹菜

芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物

可促进心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增加。

4、心肌缺血

洋葱

心肌缺血患者每日食用克洋葱，降血脂作用较好。

荞麦

可调节心肌功能。

5、动脉粥样硬化

香蕉

香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用，香蕉还可润肠通便，避免用力排便，引起心脑血管意外。

叶类蔬菜、橙子、黄豆等富含叶酸的食物

每天补充5毫克叶酸，能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃克绿叶蔬菜，喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，可摄取足够的叶酸。

6、脑卒中

含镁丰富的食物

镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。除蔬菜外，小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。

海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物

可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。

7、心肌梗死

生大蒜

可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法。

醋

饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效。

8、脑梗死

每天一个苹果

能有效保护血管，降低脑卒中的发病率。

香菇

能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化。

芹菜汁

可降压降脂。

第二张表

养胃时刻表

时间

养胃

要点

备注

7:00

喝杯温开水

早起喝一杯温开水，能清洁消化道、补充夜里身体流失的水分，稀释渐趋浓稠的血液，还有益于早餐的消化吸收，促进排便。

不宜喝凉开水，因为早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

8:00

早餐吃热食

调查表明，不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。

9:30

晨练别受寒

冬季晨练要避开雾霾，亲近阳光，“赶迟不赶早”。等阳光明媚、气温上升后，再出门锻炼，运动时做好热身，护好腰腹、关节。

12:00

午饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。

汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。

15:00

找老友聊天

不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。

18:00

晚饭别太饱

晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

19:00

站立助消化

胃容易有灼热感（烧心）的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动。

第三张表

蔬菜保存时间表

蔬菜

名称

保存

时间

保存方法

及注意事项

豆角

一个月

豆角可以先用沸水焯一下，时间不要太长，然后放在阴凉处晾干，再用袋子装好，放进冰箱的冷冻室里。这个方法豆角可以保鲜一个月。

长毛的豆角勿食。豆角不能生吃或夹生吃，易中毒。

藕

一个月

将藕清洗干净，放入容器里，倒上凉水，水要浸没藕，隔两天换次水。可以让藕保鲜一个多月。

莲藕变黑，同时有异味，勿食。

南瓜

两个月或1~2天

没切过的整个南瓜，只要放在通风阴凉处，就可以保存两个月左右。切开的南瓜把瓤挖掉，再装入保鲜袋放入冰箱储存，最好在1~2天内吃完。

南瓜表皮和内部出现腐烂勿食。

绿叶菜（如芹菜/茼蒿）

3～4天

将绿叶菜扎成小捆，根向下浸泡在水里，可保鲜3～4天。

绿叶菜发黄，或是放软了，最好不要食用。

香菜

7~10天

将香菜捆成小捆，外面包层纸后装入塑料袋中，松散地扎上袋口，置于阴凉处，可保持香菜在7~10天内都是新鲜的。

香菜蔫了可以食用，发黄、腐烂勿食。

西红柿

10天

西红柿不用水洗，放于保鲜袋内，再放入冰箱，可保存10天左右。

你我一样孤单　　我觉得你像一颗蒲公英种子，跟随着风，随遇而安。你却说你这样很自由。我觉得你像一粒苍耳，谁靠近你，你就粘着谁，你却说谁对你好你就对谁好。　　你对我说你所有的事，好的坏的，开心的难过的，你通通都告诉我。你对我说你小时候住在爷爷家，你对这个家没多大印象，也没见几个人对你露笑脸。与村子里的朋友打打闹闹日子就这么过去了。后来，没有原因的，你爸妈又拉着你到外婆家，放你一个人和外婆住。你说你喜欢外婆比父母更多，你说外婆慈祥温和的笑脸比任何人都温暖。在那里的.小学时光是你童年最开心的日子。就在那个小学，你遇见了你第一个朋友，她带着你喜欢的灿烂笑容，她和你说话，她和你一起学习，一起玩。你们天天呆在一起，形影不离，就像现在的我们一样。这片土地上，你摔了跤，身旁总有她担心你，你吃了亏，总有她为你打抱不平…… 　　可是，你恨她。　　你说，她一声不吭的离开了。一点征兆都没有，昨天还好好的，今天一来上课就没看到人，老师说她转学了，去了城市里。你恨她就这样离开了最好的朋友。　　我知道你很难过，你说你在家闹了一个多月的脾气。我感叹你的脾气还挺大的。但我无法想象你是怎么度过这段日子的，你说，是外婆和你说话，他告诉你，只要你在她那里住，她就不会离开你。可是，她食言了。他离开了你，而且是永远的离开了。你爸爸妈妈从城里赶回来，一些亲戚也赶回来，为外婆办了丧礼，葬礼上，你一直很安静，你说你不难过，你就是有点压抑，有骨气憋在心里难受。你父母把你接回城里，你第一次坐火车，却没有兴奋，只觉得困。然后你做了一个梦，梦见了外婆，梦见了当时最好的玩伴。你说，他们和你道了歉，说很难过没有通知你就这样离开了。你说，在那个梦里，你说不了话，只能一直哭，你想原谅他们，可是却只能一直哭。　　那之后，你遇见了我。你说，你已经没有什么可失去了。现在的你自由自在，仿佛他们都还在你身边，从没有走。我一直看着你，如此静谧，却如此孤单。　　有天晚上，母亲走过来，拥着我的肩，对我说：“还记得我以前把你送回乡下，让你一个人和外婆生活，知道你外婆死后才接你回来，火车上你却一直哭，妈妈知道你难过，那时，是妈妈不好。这些年，你都没有真心的笑过，如果压抑，就哭出来吧。” 　　回忆涌上心头，悲伤席卷而来。我再也忍不住，躲在妈妈怀里大哭起来。　　现在我终于，要和你说再见了吧，那么悲伤的、那么孤单的我。其他的优秀高考作文推荐：高三作文：深深的期盼高中生作文：盼望未来高考满分作文：纸梯

腐烂勿食。

洋葱

N天

将买来的洋葱头晾干，放在凉爽、干燥、通风的地方即可，能贮藏很长时间。如用塑料袋包住或放入冰箱，反而容易闷软、变质、发芽。

洋葱腐烂面积若过大则不要食用。

胡萝卜

N天

将胡萝卜直接放在通风处，或将胡萝卜的“头部”切掉，然后放入冰箱冷藏即可。胡萝卜是一种非常耐储存的蔬菜，保质期很长。

一般胡萝卜坏了颜色会变深、发黑，表面毛毛糙糙的，不光润。

豆芽

2天

豆芽最好买来当天就吃完，如果需要保存，可以将豆芽装入塑料袋密封好，放入冰箱冷藏保存，最多不能超过两天。

黄豆芽若发黑勿食。

圆白菜/生菜

3~5天

圆白菜/生菜最好不要直接放进冰箱，应先把表面水分风干，再用干净纸巾包裹好，装进袋子放入冰箱保存。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾，以吸收潮气，延长果蔬保鲜时间。这样可以保存3~5天。

若大面积腐烂则最好直接扔掉。

萝卜

3~5天

萝卜的叶子会吸收萝卜的养分，让萝卜变糠，所以最好去掉萝卜缨放入冰箱保存，可保存3~5天。

萝卜若发黑不要食用。

青椒

7天左右

青椒沾水以后会变质，保存前不要用水洗，直接擦干放入保鲜袋再存放于冰箱，可以保存一周左右。

发黄变软的青椒即为腐烂，不宜食用。

冬瓜

数月或3天

冬瓜贮藏适宜条件：温度为10℃~15℃，相对湿度为70%~75%，且通风良好，存放在10℃~15℃左右，可保存数月。

如果直接放入冰箱保存，则只可保存3天左右。

变色、变软、闻着有酸味的冬瓜勿食。

大蒜

至少半个月

大蒜可以存入冰箱的冷藏室，也可以放入保鲜袋中密封后冷藏或置于阴凉处，切记不可受冻，能保存至少半个月。

大蒜若发生变色、发霉、腐烂勿食。

葱

7天左右

把葱去掉皮、葱根，洗净沥干水分，切成段，放进保鲜袋，密封放入冰箱冷藏室，可保存一周左右。竖着放入冰箱里保存时间会更长。

第四张表

医院挂什么科

第五张表

身体缺什么维生素

症状

缺乏营养素

这些食物可以补

脚踝浮肿

缺钾

香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、绿茶

精神差，爱打盹

牙齿不牢固

缺钙

牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮（卷）、油豆腐、胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝麻酱

一部分抽筋

腰酸背痛等骨质疏松病症

没有食欲，味觉减弱

缺锌

生肉、羊肉、鱼类、动物肝、面筋、青菜、核桃、葵花籽仁

免疫力降低

生长缓慢

记忆力下降

易怒，暴躁

缺铁

羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛羊猪肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜、鲜桃

皮肤暗黄无光泽

指甲苍白、凹陷

指甲有白线

缺维生素A

羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞

眼干涩

胃不适

喜怒无常、心情不好

缺维生素B1

燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、黄豆、芸豆(干、虎皮)、玉米面、青稞

嘴破了，口角炎，嘴唇脱皮

缺维生素B2

香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝

伤口不易愈合，虚弱

缺维生素C

刺梨（木梨子）、酸枣、鲜枣、沙棘、苜蓿、无核蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜

牙龈出血

抑郁不安

全身慢性疼痛

缺维生素D

鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶

肌肉容易疲劳

抑郁

老出虚汗

缺维生素D、钙、铁

鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等奶类、奶制品、大豆及豆制品、牛羊猪肉等红肉

口腔溃疡，舌头红肿，口臭

缺维生素B6

酵母粉、肝脏、全谷类（特别是小麦）、肉、鱼、蛋、豆类、花生

贫血，手脚发凉

缺维生素B6、铁、叶酸

肝脏、全谷类、牛羊猪肉等红肉、鸡蛋、豆类、花生

易疲劳，精神差

缺维生素B1、B2、B6

全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生

头发枯黄，开叉

缺维生素E

黑芝麻、葵花籽仁、核桃干、豆豉、腐竹、松子、千张、黄豆、红豆

老年斑

出现色斑，皱纹多

缺维生素A、C、E、硒

动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻

反应迟钝

缺B12

藕粉、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳

耳鸣

行动易失平衡

手指及脚趾酸痛

第六张表

高血脂饮食禁忌表

信号灯

分类

食材

红灯食物

↓

拒绝

富含动物性油脂的食物

猪油、牛油、羊油等

动物的脂肪部分

肥肉、奶油、皮脂等

油炸、油煎食物

炸薯条、炸糕等

椰子油、棕榈油、氢化奶油制作的食物

油炸薯片、方便面、奶油蛋糕等

胆固醇过高的食物

动物内脏（脑、肝、腰子、心等）、蟹黃、鱼卵、虾卵等

黄灯食物↓

慎选

富含油脂的种子类食物

花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果

每天不超过一小把的量，20克左右为宜。

植物来源的烹调油

大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、玉米油等

全日烹调用油以每人25~30g为宜，大约是小汤勺三勺的量。

绿灯食物↓

放心

富含水溶性膳食纤维的食物

燕麦、大麦、富含果胶的水果等

富含碘的食物

海带、某些藻类等

富含镁的绿叶蔬菜

菠菜、莴笋叶、空心菜、苋菜等

富含植物化学物质的食物

香菇、木耳等

含硫化合物的食物

洋葱、大蒜等

第七张表

降压表

做法

目标

手段措施

降压效果

（收缩压）

减少钠盐摄入

每人每日食盐量逐步降至6g

生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用；建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用替代产品，如代用盐、食醋等。

2~8mmHg

规律运动

强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右

步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行，循序渐进；目标对象为没有严重心血管病的患者。

4~9mmHg

合理

膳食

营养均衡

食用油每人0.5两日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1~2两=""日；蔬菜每日~g，水果g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日g。=""span=""

8～14mmHg

控制

体重

体重指数（kg/m2）24;腰围：男性90cm；女性85cm=""span=""

减少总的食物摄入量，增加足够的活动量；肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。

5～20mmHg

/减重10kg

戒烟

彻底戒烟；避免被动吸烟

一般推荐采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟；必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。

---

限制

饮酒

每天白酒1两、葡萄酒2两、啤酒5两span=""

高血压患者不提倡饮酒；酗酒者逐渐减量。

2～4mmHg

（表格来自：医院心内科　苏冠华）

第八张表

食物嘌呤含量表（针对痛风）

这个除夕不孤单字作文　　深邃的苍穹渐渐被明亮的烟火所点缀。那璀璨炫目的光，悠悠地闪着，闪着对未来的希望。　　——题记　　盼望着，盼望着，冬天的脚步近了，除夕的脚步也近了。　　似乎是毫无预兆般，年味便随着刺骨凛冽的风吹遍大江南北，人们在盼望中匆匆整理好衣衫，准备献上新的祝福…… 　　和煦的阳光透过玻璃窗射了进来，给房间镀上了一层金边。今天是大年三十，家家几乎都在忙碌着，我家更是不可开交。爸爸在厨房辛苦地烧着菜，滋滋声此起彼伏；妈妈和我则在打扫着卫生：一会儿掸窗除尘，一会儿洗衣换被；而奶奶虽然从容地看着电视，但手中也不忘洗着水果；爷爷依旧在接待客人。一家人仿佛一只只大大的陀螺一样，不停旋转着。“女儿，过来帮我把凳子搬过来。”“好，就来！”我大声回答着，步履轻快地朝卧室走去。阳光踩着曼妙的舞步在空中跳跃，温暖荡漾在每个人心头。　　午饭后的时光是最惬意的时刻。喧嚣的世界在这一刻忽然一片沉寂。大人们几乎都在午睡，只有活跃的小孩子漫无目的地在商店里逛着。忙碌的人们在街道上四处穿梭。望着满载而归的男男女女，我脸上的笑意不禁更浓了几分。　　时光如细沙滑过，不知从何时起，天宇好似被浓墨泼了一身逐渐黯淡，月亮也裹着一件宽大的黑袍缄默地登上了天际。除夕之夜，喜庆万分。只见每扇大门上都贴满了一副副崭新的对联——“喜贴春联辞大圣，笑斟美酒贺金鸡”，桌上也摆满了一道道精美的菜肴，屋里屋外都弥漫着醉人的香气。喧闹声，切菜声，电视声，笑声，祝贺声，络绎不绝，交织成了一首激荡的乐曲。围坐在圆桌上，大家不约而同地举起酒杯，彼此送上最真诚的话语。平时不善言谈的大人们此刻却像打开了话匣子似的叽叽喳喳聊个不停，仿佛要把自己这一年所受的遭遇倾泻而出。而我们小孩呢？也不甘闲着，抓起筷子就大快朵颐一番。除夕是一家人团圆的日子，啊！漂泊在外的游子啊，这琳琅满目的佳肴能否让你感受到亲人们对你的思思情意？　　“噼啪——“一阵尖锐的爆竹声传入我的耳膜。我们立即随窗口望去。大街上灯红酒绿，道路两旁五光十色，各式各样的霓虹灯时时闪烁着耀眼的光芒，亮得如同白昼。如今的集市显然要比往日热闹。人们仿佛一下子从地底下钻出来一般，拥挤在狭小的空间里，橱窗里的货物也比平常要多几倍。不一会儿，一串串焰火也携着祝愿冲向云霄，绽放在遥远的天际。好似天女散花，把天空装点得分外妖娆；又像一颗颗转瞬即逝的流星，留下了一个个迷人的倩影。震耳欲聋的鞭炮声响彻天空，除夕之夜，神州万里共欢腾。　　”爆竹声声辞旧岁，瑞雪纷纷迎新年。“弹指间，我们又长大了一岁。窗外，是不变的星空，展望未来，光芒依旧在。　　新年的钟声马上就要响起，甜饼的香味还缠绕在嘴边，真是难忘今宵，无论天涯与海角，神州万里同怀抱，共祝祖国好。告别今宵，无论新友与故交，明年春来再相邀，青山在，人未老，共祝愿……

痛风患者可以吃的食物痛风患者可适当吃一点的食物痛风不能（尽量不要吃）的食物

第九张表

食物升糖指数表

低升糖指数食物（GI55或以下）五谷类全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉；蔬菜魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜；豆类黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆；生果苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、葡萄；奶类牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆；糖及糖醇类果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。中升糖指数食物（GI56-69）五谷类红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片；蔬菜番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡；肉类鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹；豆类焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳；生果木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁；糖及糖醇类蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。高升糖指数食物（GI70或以上）五谷类白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花；肉类贡丸、肥肠、蛋饺；蔬菜：薯蓉、南瓜、焗薯；生果西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣；糖及糖醇类葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。

第十张表

健康吃油表

暗访外贸尾单高二作文　　在网上看到了一则暗访视频，是一些非法工厂加工从国外的破旧衣服成为新品，重新对衣服进行销售，这些衣服多数是欧美日韩等国家丢弃的衣物，甚至是从死尸上扒下来的衣服。　　而这些二手的衣服很可能带有大量病菌，也可能是其他国家的病菌引入了我国，有的甚至带着血迹，而视频中，厂子里围坐了很多人，他们都穿着大褂，而大褂上却沾满了各种颜色的染料，已经看不出其本色，还有的人正在拿着刷子给那些褪色了的衣服重新上色。　　这些人并不知道是在暗访，当问是否会对这些衣服进行消毒，在那里工作的人对的问题嗤之以鼻，从嘴里说出几个字“消个屁毒啊”。那也就是说这些衣服经过再加工，直接就会拿到市场卖。　　当地的洗衣店还经营翻新，包括将那些带有血迹，脏了的衣服进行清洗，之后进行吊牌装订，那些破旧的衣服满是翻新的味道。而那些加工的人说，“比如学生啊，都会认识这些牌子，只卖几十块钱，当然会有人买。” 　　然而我们国家已经明令禁止这种行为，但是这些人因为暴利的驱动，铤而走险，运用各种方法，从国外运回大量破旧衣服，的话说的很贴切，“真的就像捡破烂一样，还要进行分类。” 　　顾客就是上帝，这句话是商家说出的，等到真正实施的时候却不知忘到哪里去了，我们国家的那些没有职业道德的人总是生产处优质的产品出口国外，而质量不合格的则在国内销售，这种美德真是让人感动呢。从此我不再孤单字作文　　我是一个孤单的小孩，隆冬的天气，就如我现在的这般心情！是那样的悲伤时那样的孤单。　　不知何时，外面已经下起了纷纷小雪，雪花慢慢地飘在了地上是那样的冷淡，是那样的`凄凉，簌簌有声，仿佛有什么东西破碎了，在我的心里。　　期末考试的成绩几乎压得我窒息，那样的成绩我恼火，我无奈！我明明是那样的努力可是上天一点也不给我一丝的机会，他用他那双巨大的手掌随便的一挥，我的努力也随之化为灰烬。　　在明天就是我的生日，年年都是如此，这也早已成了定数不同的是，今年早于它诞生的是我的考试成绩！我突然觉得我的生命里没有了春夏和秋，只剩下了这冷冷的冬和这冷冷的雪……孤单五年级作文　　今天，我在跑步的时候看见有2个大哥哥也在并排跑，他们跑得十分快几次超过了我。看见他们一路上有说有笑的，好像一点也不觉得累似的，这时我好羡慕他们：2个人一起跑，也许力量和体力都会消耗得慢吧，何况他们是有说有笑的呢？我不由自主的想到了自己：我一个人在慢悠悠的跑着，觉得好累好累，当然也觉得好孤单。我再看他们穿的，都是短衣、短裤，但是他们好像没有感觉到丝毫的冷，也许是之间的友谊把冷融化了吧，再看自己，长衣加毛背心加外衣，可是在秋风的`吞食下，我还是觉得好冷，冷到心里去了，想想自己真的好孤单：我是个独生女，从小就是自己玩的，也许是因为年纪小所以没有感觉到，可是随着年龄的增长，好像那种孤独感也跟着长大了，其实谁都不想孤单的，可是不知为什么孤单会自己找到你，袭击你，孤单好像控制不住自己，我自己也一样控制不住自孤单，那种可怕的寂寞感油然而生，漫入心海。其实，我们也并不孤单，在学校我们有同学，在社会我们有朋友。可是在家里我们又有谁呢？我们大多都是独生子女，所以，在家里一定很无聊，可是在家有谁来弥补我们心里的孤单呢？几乎是没有恩可以。因为在家里都是大人，他们平常工作就已经很忙了，他们已经没有时间来体会我们孤单的心情了，那么要怎么办呢？难道只能让孤单继续猖狂的蔓延在心里吗？这怎么可以？可是我们又有什么办法呢？我想呀想，想得眼泪都不由自主的掉了下来，最后妈妈叫我回家吃饭了，我的思索才停了下来。　　孤单我恨你，希望你不要再那么残忍的攻击我们人类这脆弱的心灵。

烹饪方式

推荐油品种类

注意事项

炖煮菜

大豆油、玉米油、葵花籽油等

耐热性差，不适合煎炸，以炖煮为主

一般炒菜

花生油、米糠油等

耐热性较好，基本可用于任何烹调方式

凉拌

橄榄油、茶籽油、芝麻油、亚麻籽油等

可以用来炒菜，但它们特有的香味使其在凉拌时更美味