定制轻食减肥餐已上线,一日三餐吃着就能瘦

一秒入夏不用愁

By微在涨姿势

香蕉1根

全麦面包3片

牛奶燕麦克

柠檬煎鸡胸肉克

意面50g

秋葵、芦笋50g

蒸红紫薯g

韭黄炒鸡蛋克

水煮油菜克

1、一，早餐

2、二，午餐1.鸡胸肉背面划刀，撒上黑胡椒，柠檬汁，盐，腌制20分钟

3、2.意面煮7-8分钟捞出

4、3.柠檬汁、一两颗冰糖、生粉，煮至粘稠状

5、4.少量橄榄油，放入鸡胸肉，小火煎至两面金黄,同时放入芦笋、秋葵、柠檬片，一起煎

6、4.完成

7、1.红紫薯蒸熟

8、2.油菜焯两分钟，捞出

9、3.鸡蛋放入少量盐，打散

10、4.韭黄洗净切成段

11、5.锅中放入少量橄榄油，韭黄、少量盐，大火炒香，倒入鸡蛋液，翻炒至鸡蛋熟出锅

12、6.完成

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