参加新年前的各种聚会，你会喝酒吗？许多人相信喝酒可以缓解社交焦虑，令人更好地融入社交场合，但是一项研究发现这样做是有代价的：被喝酒带走的焦虑感将在第二天卷土重来，而且那些本来就更羞怯的人体验更加强烈。
编译：三水
编辑：戚译引
图片来源：《生活大爆炸》
在《生活大爆炸》前六季，Rajesh见到漂亮妹子就说不出话来，只能通过好友Howard来传达自己的想法。但是，Rajesh只要喝一口酒，甚至是吃一口朗姆蛋糕，就能变得滔滔不绝、舌灿莲花，把妹子哄得心花怒放。在现实生活中，也有不少人相信“喝酒可以壮胆”，希望借酒精缓解面对社交场合的紧张感。
酒精的作用真的如此神奇么？最近，埃克塞特大学（UniversityofExeter）和伦敦大学学院（UCL）的研究者们对这个问题进行了探索，发现饮酒能够稍微减轻社交焦虑，但是第二天焦虑感会显著反弹，尤其是那些羞怯（shyness）水平较高的个体。
这项研究招募了97名18-53岁的参与者（62女，35男），将他们随机分配到“饮酒组”和“清醒组”。饮酒量使用酒精单位计算，1个酒精单位相当于10ml或8g纯酒精，大约是一个成年人一小时内能够代谢的酒精量的平均水平。通过对比，研究人员发现饮用大约6个单位的酒精量可以稍微减轻个体的社交焦虑；然而到了第二天他们的焦虑感会显著上升，并且这种现象在羞怯水平较高的个体身上更加明显。这项研究发表在《个性与个体差异》（PersonalityandIndividualDifferences）期刊上。
研究的末位作者、埃克塞特大学的CeliaMorgan教授说：“众所周知，很多人饮酒是为了缓解在社交情境下的焦虑。但是这项研究表明，到第二天，饮酒的效果可能会产生反弹，羞怯水平较高的人更有可能存在这种经历，体验到宿醉的消极影响。这项发现还表明，饮酒后焦虑可能反过来影响了一个人发展出饮酒问题的几率。”
本研究的第一作者、伦敦大学学院的BethMarsh说：“虽然酒精摄入量在下降，但是在英国仍然有60万酒精依赖者。尽管数据表明总体饮酒量下降了，但是那些健康水平和幸福水平较低的个体仍然经常饮酒，其中可能就包括那些焦虑的个体。”
这样看来，害羞的人注定要远离社交场合了吗？
需要注意的是，羞怯并不能与社交焦虑划等号。以往的相关研究发现，害羞与社交焦虑在生理反应（如颤抖、出汗、脸红）、认知特点（如害怕他人的负性评价）和行为反应（如回避社交情境）等方面存在很多相似之处，但是羞怯者在人群中所占的比率要远远大于社交焦虑者，并且，相较于社交焦虑者，羞怯者的回避行为更少，社交、职业和学业受损更少。如果羞怯程度和相关的行为已经影响到个体的人际关系和社会功能，这就可能是社交焦虑障碍（socialanxietydisorder）的表现。
社交焦虑障碍的成因可归纳为生理因素、心理因素和社会因素三方面。以往的研究表明，社交焦虑障碍出现在家族遗传中，但是个体可以通过努力缓解社交焦虑的症状。在心理层面上，社交技能的缺乏和否定性自我评价是导致社交焦虑障碍的重要原因；在社会层面上，影响社交焦虑的因素主要有家庭、他人的评价、负性的生活事件以及创伤性的经历等。对社交焦虑障碍的干预研究已经比较成熟，如果社交焦虑障碍已经影响到了日常生活，而自身又无法调节，请及时向专业人士求助。
自我接纳与社交焦虑有密切的关系，接受自己的特质并且据此来选择合适适合自己的交往方式，也许可以缓解在社会交往中的焦虑。Morgan教授说：“本研究可以鼓励人们接受自己的羞怯或者内向，这可能有助于帮助他们摆脱酗酒的习惯。羞怯或者内向是积极的特质，保持安静是没有任何问题的。”
你看，Raj也渐渐克服了不喝酒就没法对心仪的异性说话的弱点，到第十二季还找到了自己的另一半呢。
Anu向Raj求婚了呦！
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