抑郁的出现，是一种“感觉”，一种无形的感觉。情绪是一种像流沙的东西，它并不是突如其来的，而是让你一天天的深陷其中，等你发现无论你如何挣扎都无法挣脱，且会越陷越深时，已经造成了危险。往期回顾：浅谈抑郁的十大躯体特点，你中了几个患上抑郁症后，会对人的身体健康和正常生活产生非常大的影响，而且患者还会伴随有比较严重的躯体和心理痛苦，因此如何缓解症状，争取早日康复？
坚持以下4做4不做是关键！
“4做”
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坚持运动
运动可以促进人身体内多巴胺的分泌，而分泌多巴胺可以让人身体愉悦，这对改善抑郁情绪，存进神经系统功能的恢复非常有帮助！√
做能让自己开心的事
在空闲时间里可以听音乐、相声看喜剧电影、烘焙等活动，有利于调动情绪或者有利于帮助自己转移注意力的事情。
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多与人沟通
人是群居性的动物，越不与人交流越容易一个人emo，而emo时间久了，也会加重抑郁的情绪。所以即使内心有些抵触也要鼓励自己多与人交流，给情绪一个纾解的出路。√
规律饮食加强营养
身体想要修复，自然就需要更多的营养，所以抑郁之后更应该注意饮食，不仅要每日三餐规律，更要多补充一些有营养的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等。“4不做”
不随意百度查询
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正如很多人在网上吐槽的那样，查询百度癌症起步！网上所看到的信息毕竟都十分有限，而且也不排除有些人为吸引眼球过夸大事实的情况。多次查询只会让自己“对号入座”增加心理负担。牢记：有问题及时就医！不要互相吐槽抑郁体验
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情绪是能“传染”的，分享积极乐观的情绪会让大家都开心快乐；但互相诉说彼此的不良抑都体验，尤其是一些不美好的经历也会让双方都陷入悲伤痛苦中，两个迷途的人向彼此传递分享的大多是错误的信息。不熬夜吸烟喝酒
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抑郁症本身属于一种精神类疾病，神经在某种程度上来讲是非正常的。而熬夜、吸烟、喝酒，这种行为不仅不利于神经系统的自我修复，反而会麻痹神经加大伤書，只会不断加重病情，因而应该尽量规避类似会损伤神经的行为。不轻言放弃
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抑郁症是在治疗初期由于病情不稳定，确实会有反复性的情况发生，但这并不意味着治疗无效。无论是采用药物治疗还是心理治疗的方式，一定要坚定信心，服从医生/治疗师的指示，不要总是半信半疑不配合，否则耽误的是自己！免责声明：本文部分内容源于网络，我们尊重原创、注重分享，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系后台客服或在评论区留言，我们会尽快删除。
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