在后台蹲守时发现，好多人胖友都在问，我吃的这份早餐份量超标了吗？我的午餐种类少了没？吃这些会让我瘦吗？还是会长肉？……
如果你也有上面这些困扰，那就快发送你的减肥餐照片，附带食材种类+重量到轻爱的后台，我们的营养师会挑选有代表性的菜进行专业点评，让你在减肥的时候对吃的问题更有把握哦。
话不多说，先上几个减肥餐点评，早餐、午餐、晚餐，学生党、外卖党都有哦，大家一起来看~
早餐卖古着的素食姑娘早餐：一小根玉米+一根香蕉+一个鸡蛋+半杯牛奶
营养师点评：早餐的饮食结构搭配不错，有杂粮主食玉米、香蕉和富含蛋白质的鸡蛋和牛奶。但是香蕉的含糖量较高、饱腹感强，如果早餐吃了香蕉，建议把玉米的份量减少为半根，或者把香蕉放在加餐的时候吃，增强午餐前的饱腹感，更有利于减肥。
推荐指数：☆☆☆☆
午餐—食堂党番薯挖挖午餐：一份白灼虾+一份青菜+一份辣椒炒笋+一碗米饭
营养师点评：这份食堂饭菜相对清淡少油，营养结构合理。富含蛋白质的鲜虾，脂肪含量低，非常适宜作为减肥期间的肉类食物。但是在减肥期间，建议把米饭量减少一半，如果平时胃口较好的人，可以从减少1/3的米饭量开始。
推荐指数：☆☆☆☆
午餐—快餐党乐麻午餐：一份油麦菜+一份土豆丝+一个小鸡腿+一份虾仁玉米粒炒饭+少量酸萝卜
营养师点评：这份快餐虽然看上去不油腻，但是总体主食过多（米饭和土豆都是主食，米饭还是炒的），蔬菜过少，这样会增加快餐的总热量摄入，长期这样的饮食搭配不利于减肥。建议吃一半米饭，一半土豆丝，鸡腿不吃皮。
推荐指数：☆☆
午餐—在家吃程澄澄午餐：一碗紫薯羹+一个新鲜番茄+一块煎鸡扒+少量香菇、青瓜和生菜
营养师点评：高颜值的减脂餐，赞！煎的鸡扒、香菇看起来用油不多，生吃的番茄、青瓜和生菜，不但补充丰富的维生素，还可以帮助肉类的消化，加上自己做的无糖紫薯羹，总热量控制和饮食结构搭配很好，减脂的伙伴们可以参考哦。
推荐指数：☆☆☆☆☆
晚餐SongYeEmily晚餐：两块紫菜饭团+半个鸡蛋+几块烤鸡肉+少量胡萝卜芦笋西兰花卷心菜
营养师点评：精致的摆盘，营养的搭配。水煮、煎烤的烹调方式可以减少油脂的摄入，操作方便，也能很好地控制热量。但是作为晚餐，建议紫菜饭团减少一半，鸡肉去皮后再吃。
推荐指数：☆☆☆☆
如果你对自己的减肥餐有任何疑问，都可以来找我们的营养师帮你做免费点评哟。
参与方式：
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