相信每一个女人都可以把肥胖的罪状倒背如流，可当你每天坚持着米饭一小碗、牛肉一小块……皱着眉头咽下清水煮白菜，还不停地将脂肪运动仪在腰上来回摩的时候，是不是也同样知道，当瘦变得过度，它也会十恶不赦？！
女人天生爱美，除了平常爱购物打扮自己，就是想瘦。现在社会以瘦为美，所以大多女生一直走在减肥的道路上。很多女性明明已经很瘦了，却依然坚持错误的生活方式，想要更瘦……
第一种：节食/暴饮暴食交替最易导致胃癌
有人为了疾速减肥，每天只吃香蕉，乃至光喝白水，通过阴间式减肥总算瘦了下来，但人总处于饥饿状况，过不了多久就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃总算出问题了。几年前由于胃癌而逝世的34岁美食家原晓娟从前也总结了个人身体受损的缘由：“我没有善待个人的胃，饮食极不规则，饥一顿饱一顿，并且常常节食减肥，这样重复折腾，胃成了身体上最单薄的。”
节食，报复会在10年后到来
第二种：催吐、强运动会导致神经性厌食症
香港艺人袁洁莹从前由于减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感受，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。上海陈珏博士曾对54例厌食症患者做了专项研讨，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法多种多样，比较集中的有逃避致使发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发吐逆。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算个人想治好都很难。即使想减肥也要吃三餐，仅仅适当地操控主食和肉类，按部就班地进行。主张生果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要。
节食，要减量不减质
第三种：三餐只吃苹果会导致营养不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减重尽管有用，但长时间下去危险多多。由于人体的能量首要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，若是肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大削减，致使营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率加大，进而影响身体的各脏器机能，损坏身体安康。尤其对于中年人，这种身体营养不良导致的后果几乎是不可逆的，患慢性病的风险大大增加减肥药能够削减体内脂肪的吸收，可是也会一起影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因此也会构成养分素的缺少。
体重忽上忽下抵抗力差
第四种：只吃素不吃荤会导致骨质疏松症
人到中年是骨折的高发季，医院骨科……
骨科医生常用“缄默沉静病”来比方“骨质疏松”，这是由于骨质疏松早期没什么表现。教授以为，年轻女性若是过度盲目减肥，很简单致使将来患骨质疏松症。通常蔬菜和生果中钙含量少，更重要的是简直不含脂肪，会致使体内雌激素排泄削减，影响钙与骨联系，简单呈现骨质疏松。美国一项研讨发现，女性在节食18个月今后，体重虽减了7磅，可是骨密度也会随之下降。
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防止骨质疏松症，首先的，钙的摄入相当重要。多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次，平常还应注重如去掉喝咖啡、喝可乐等不良习惯（碳酸饮料会导致骨钙流失）。特别是办公室白领一族，要注重多触摸阳光，每周要坚持2-3次中等以上强度的运动。
易发生骨折事故
第五种：只吃肉不吃饭导致情绪低落
美国养分学家罗伯特·阿特金斯以为，大家要想减肥，不能依托一味回绝肉类来进行，反而大概多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，阿特金斯食谱也就是咱们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法能够更耐饥饿，进步身体的推陈出新，可是会构成肾脏的过度担负，这种饮食习惯现已使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还简单致使血液中脂肪含量升高，对心脏安康非常晦气，过多的脂肪摄入还会进步女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研讨还得出另一个定论——吃肉减肥会带来情绪低落。
安康提示：主张“新吃肉饮食法”
瘦肉里含钙高，吃肉时最好去掉外皮，这样能削减饱合脂肪酸的摄入量。确保摄入多种维生素和足够的钙质，养分并不会阻碍减肥。每天喝2升水，能有用改进由于吃过多肉带来的身体缺水表象，减轻疲惫和便秘。吃很多的蔬菜，也能为身体补水、补养分。
第六种：常常饿着、坚持素食会患上贫血、低蛋白血症
食素者的确更简单发生缺铁性贫血！尽管植物性食物也能补铁，可是吸收使用的功率比起动物血、红肉中的血红素就要差的远了。减肥最佳的食物布局是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪削减，蛋白质要足够。若是食物布局不对，或许热量摄入削减，则能够致使养分不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、很简单贪睡、反应迟钝、记忆力下降，严峻的可致使昏厥，乃至影响呼吸和心跳。
育龄女性要特别注重补铁
育龄女性呈现缺铁性贫血多是由于月经过多丢掉铁造成的，是一种缓慢失血，若是不加以注重，会呈现肌肤枯燥萎缩，毛发易掉落。主张女性平常不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和生果添加维生素C的摄入，忌喝浓茶，由于茶叶中的多酚类物质能削减铁的吸收。
第七种：不吃主食、服用减肥药会诱发心脏病
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主食吃得少，会致使血液里坏胆固醇含量增加，大大添加患心脏病的风险。研讨人员研讨了名肥胖者，一组简直不吃主食，别的一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇下降了7毫克每公升，而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外，服用减肥药也会添加心脏的担负，由于有些减肥药中富含不该有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。
影响心脏健康
第八种：不吃早餐、喝减肥茶，胆结石的元凶
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胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的乃至只吃少数蔬菜的人患胆结石的概率更是大大上升。由于摄食过少，纤维素含量过高，会致使胆囊淤滞、排空推迟、胆汁黏稠以致结石构成。科学家对因减肥所造成的的胆结石患者做过专门研讨，成果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显添加，黏液添加至少10倍以上，钙类也添加40%，而钙与黏液的添加，对胆结石的构成起到了首要效果。
不吃早餐和饭后久坐易患胆结石
不吃早餐的人患胆结石的概率要大大高于准时吃早餐的人群，这是由于不吃早餐会使胆汁中胆酸含量削减，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石构成；饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易构成胆结石；别的，饭后久坐也简单推进胆结石的构成。
严格地说,美是有标准的。当今的世界与社会，出现的很多选美机构制定的选美标准也许就是所谓美的评判标准。但是他们所评出的美女冠军有很多人并不认同。
其实,由于人的文化水准不同、年龄不同、所处的社会阶层不同、社会阅历不同、民族不同、所成长的地域不同、所处的历史时期不同等等，其对美的评判标准也是不同的
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“在美丽面前，我们的追求永无止境”，这是事实。
然而，在追求美的时候，不能否认，跟风的多，以追求所谓的流行的美，而流行的美有很多是不能得到永久的认可、不能得到历史的认可。现在大多数人已经不认为病殃殃的林妹妹是美的了……
瘦与美又息息相关，我们采取了许多手段，去塑形去瘦身，有很多女士用近乎残忍的手段为自己瘦身，有的身是瘦下来了，远远看去也似乎迎合了一些人所认同的“美”，可近看就是一种病态的“美”——其实那根本算不上美，就象《病梅馆记》中所述的受人摧残后的病梅。
在现实生活中，唯有运动可塑型，强健体魄才是正途。对于女士的身体来说，自然的、健康的身体就是美的。如果同时有热爱生活的好心情、探求知识的好习惯、关心亲朋的好心地、真诚勤恳的好品德、积德行善的好行为，那就是美中之美了！
