用运动来打消焦虑情绪

什么是焦虑症

焦虑症又称焦虑性神经症，是临床上常见的精神障碍之一。

其发病与机体的素质、所处的环境均有关系。因疾病反复发作，常常影响患者的生活质量。

根据DSM-5的分类，焦虑障碍分为：分离焦虑障碍、选择性缄默症、特定恐怖症、社交焦虑障碍（社交恐惧症）、惊恐障碍、广场恐怖症、广泛性焦虑障碍、物质／药物引所致的焦虑障碍、由于其它躯体疾病所致的焦虑障碍等。临床常见主要有五类：惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、特定恐怖症、社交焦虑障碍、选择性缄默症。在众多的治疗中运动治疗凭借独特的优势，获得好多患者的青睐。

运动能使人高兴的原因是分泌多巴胺。我知道运动对于一个上班八小时，上下班路途2至3小时，到家还要做饭陪孩子各种处理家庭琐事的人来说是一个多么大的负担。

所以如果你真的太烦躁了，那么请你离开你的家去路边或是公园跑一跑，大约一周一次就好。不要因为要克服焦虑而为自己制造更加大的焦虑。

如果你真的奔跑了起来，你会发现你的脑子在感受你的身体，聆听你的呼吸，好像真的没有空闲的时间或是位置容你去想那些让你烦心、焦虑的事情，如果你在过程中还会偶尔的想起，那么请你加快脚步。

当你真的跑了2、3天后你会发现因为跑步的缘故你上楼梯时不会再喘了，腿也不会再酸了，而且镜子里面的你看起来也不再那么臃肿了，好像一切都在往好的方面前进了。

如果你能够再坚持个2、3天你会发现你的身体也变的轻盈了，自己对于自己身体的掌控逐渐回归了。进而就更加有力量了。这就像我们培养孩子让他们多进行体育运动一样。

当他们等跑的更快，更有力量的时候，他们的自信心和胆量也逐渐提升了，同样的我们也在运动当中逐渐提升了自己的自我满足感，自信心，自我控制感，只有身体足够健康，我们才有更大的勇气去面对生活中一切即将来到的好与不好。

今天，只是从普通人的角度和大家一起聊聊如何克服焦虑，避免不良情绪，希望对您有所帮助，为您解忧，祝您身心健康。