得了产后抑郁症,会随着孩子长大自愈吗

发生了产后抑郁,怎么应对?

对产后抑郁的妈妈来说,除了自身要努力改善情绪外,还要懂得“说出来”、寻求帮助。“同一件事,在不同人身上可以产生完全不同的情绪体验。你越看重它,就越严重,越看轻它,就没那么严重。有些烦恼是必要的,更多的烦恼是自找的。”贾福军指出,不同的看法会造成不同的情绪, 影响结果,追根求源,还是看法问题。若抑郁妈妈把很多事情都看得太重,或者看到的多是事情的负面,就要改变这种模式。 　　妈妈们还要懂得表达内心感受。每个人都有不如意的时候,有困难不怕,把感受“说出来”,保持良好的沟通,一定要和家人多沟通。“一个人孤独、孤僻,与人没有交流,就会影响人的抵抗压力。” 　　此外,抑郁妈妈还可以寻求外界的帮助。“要有自己的生活圈,这个圈子里有亲朋好友,如果没有一两个知心朋友、没有沟通,对自己心理健康影响是非常大的。”贾福军表示,交多少朋友合适,要根据自己的情况:有些人性格外向,各行各业的人都认识;有些人觉得社交是一种压力,也可以交少一点朋友,但是一定要有朋友。

,若朋友沟通都无法解决问题,可求助于心理咨询,医院积极治疗。