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一旦下定决心减肥，相信很多小伙伴都首选「跑步」，门槛低，难度小，一说开始，下楼围着小区就能跑。
可跑着跑着问题就来了——怎么掉肉效果越来越差？
其实长时间的跑步，减脂效果肯定有，但和针对全身的中高强度运动比，燃脂效率却比较低。
并且跑步还是一项讲究「天时地利人和」的运动，下雨不能跑，下班回去只想瘫着……
脂肪面前，我们绝不认输！今天丁香妈妈请到了明星私教芦溪童老师带大家一起高效燃脂，瘦遍全身！
大家好，我是芦溪童，有11年的舞蹈功底，曾获得过锦标赛拉丁舞、全国摩登舞金奖，比基尼小姐亚军。
芦溪童
国家一级健身指导员
美国运动委员会ACE私人教练
后来，我考取了20余项健身专业证书，在健身界历练了9年。
图片来源：作者提供
很多人觉得减肥难的原因，其实是没有感受到运动的乐趣。
每当我的学员跟我抱怨「减肥难」的时候，我都会建议她们尝试一些更有趣味性的运动，比如有氧操。
有氧操也就是我们平时所说的减肥操，跟随动感的音乐跳动，活力满满、气氛欢乐，跳起来会让人觉得非常畅快、开心，并且燃脂效率还很高。
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不过现在有很多有氧操都来自欧美，不太适合大部分中国女性。
于是，我决定结合自己11年的舞蹈经验和9年的健身经验，将舞蹈元素与CPT「体适能」体能训练相结合，打造出了一套高效燃脂的《在家就能跳的有氧瘦身操》。
有氧操混剪视频
坚持练，不仅能让你在更短时间消耗更多热量，还能收获满满的好心情。
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