“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中医认为，冬主收藏，天黑阴气重，宜早睡晚起。然而，很多人且辜负了这等“收藏”休养的好时光，犯了失眠的毛病。
睡得好，对于常常失眠的人来说，并不是一件容易的事情。中医在睡眠时间、卧向、姿势等都有讲究。
冬天要想睡得好，记住三要、三不要
冬天睡觉三要
1.睡眠时间
春夏宜晚睡早起（每天大约需睡5—7个小时），秋季宜早睡早起（每天大约需睡7—8个小时），进入冬季之后，冬季宜早睡晚起（每天大约需睡8—9个小时）。如此以合四时生长化收藏规律。
2.睡眠卧向
所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。睡觉的时候，尽量避免北首而卧。古代养生家认为北方属水，阴中之阴位，主冬主寒，北首而卧会损伤人体的阳气。
3.睡觉姿势
俗话说，“坐如钟、睡如弓。”睡如弓即侧卧位，人体看起来像一把弓。而仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好。人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，有利于胃排空。
冬季睡觉三不要
1.不要蒙头睡
冬季夜里冷，尤其在没有暖气的南方城市，“蒙头睡”成了不少人的保暖习惯。
蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会减少，容易造成窒息，另外血氧含量减少，心脏就要更加努力工作去补充，于是心血管疾病就这样被诱发出来了。
此外，蒙面睡觉时易致缺氧，导致睡不好觉、做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。导致睡眠质量差。
2.不要开着电热毯睡觉
天冷御寒，电热毯在带给人们温暖之余，也潜藏着不少隐患。
如果夜间长时间用电热毯，身体处于一种相对高温的状态，不仅容易烫伤，还会导致血管扩张，心率、新陈代谢会加快，加重心脑血管的负担。
3.不要穿太厚
冬日夜里冷，中老年人怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服，这样其实并不好。
因为人在睡眠时，大脑、肌肉进入休息状态，紧张度降低，心脏跳动次数减少，此时穿薄衣而眠，可以很快消除疲劳，使各器官得到充分的休息。
而穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。让人难以入眠。
传统中医古方
看五脏治失眠
西医治疗失眠，常用安眠类药物，但从中医的角度看，失眠与人体腑脏有着密切的关系。1入睡难——心、脾两虚《黄帝内经》有载：血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐；而脾主运化，脾虚，运化功能失常，心脏就得不到充足的血液供给。
也就是说：心脾两虚、气血差的人常有难以入眠的情况，往往还伴随面色萎黄、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦等表现。
2心烦多梦——肝火旺盛肝主疏泄，肝气具有疏通、升发的作用。秋季易肝火旺，肝气循环不畅，疏泄功能不及，就容易出现心烦难眠、易怒多梦、头晕胀痛等现象。
3浅睡易醒——心肾不交《本草新编》有记：夜不能寐者，乃心气不交于肾也；日不能寐者，乃肾气不交于心也。此类人群可出现心烦口苦、头晕耳鸣、盗汗、腰膝酸软等症状。
但一般来说，失眠人群症状较多，很可能同时存在心肾不交、脾虚气血差等，针对这些失眠问题，96岁名医大师施今墨施老推荐了一个安神方。
“北京四大名医”施今墨施老致力中药事业，一生献出多个验方。
施老在使用安神助眠的对药时，用的就是这一味——酸枣仁。他讲到，酸枣仁安神助眠、除心烦、降肝火、防盗汗。
其实早在年前，医圣张仲景就用酸枣仁来缓解失眠了！在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，可用来治疗虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。
国家级名老中医翁维良讲到：酸枣仁，它跟西药的安眠药不一样，有养心安神的作用。真人案例
74岁的王阿姨，以前身体虚弱，有心脏问题，有明显的失眠多梦、精神萎靡、四肢乏力、脱发掉发等症状，严重时甚至连扫帚都拿不起来。
经过酸枣仁安眠方的调理后，不仅睡眠情况大有改善，拥有一头乌黑亮发，身体和精神状态也非常好。
俗话说，“养心百忧消，睡好精气足。”年过古稀的王阿姨能保持精气神十足，还得归功于这个养心安神助眠方。古人偏爱将酸枣仁打碎以后煎服，可以起到助眠的作用。而现在的人们为了方便食用，多位中医经过对传承经方的反复试验创新，将其打碎后制成丸子状的，即药食同源的酸枣仁丸。
今天，小编就把这款酸枣仁丸分享给大家。它温和滋补，无添加，每天两颗，坚持60天，让你一觉睡到天亮！这次包装换新，一瓶整整30粒，相当于以前两盒的量！加量不加价哦！
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酸枣仁丸
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01
千年古方
5分钟入睡，一觉到天亮
中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”
也就是说气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了失眠。
医圣张仲景曾在《金匮要略》提到，酸枣仁具有养肝宁心，助眠镇定等效果，千年来拯救了无数失眠患者。
待酸枣成熟后，去掉果肉，碾碎果核，取出种子晒干，就得到了酸枣仁。
酸枣仁里面含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它主治虚烦不眠，有镇静安神的作用，对缓解失眠非常有效。
其营养价值极高，蛋白质、微量元素含量丰富，不仅可以补充我们日常所需的营养，长期食用的话，还能改善脾胃的健康。
为了方便日常食用，将其以古法制成了这颗打开就能吃的小丸子。
偷偷告诉你，小编午睡前也会来一颗，睡的特别香。平时睡觉都是迷迷糊糊似睡非睡的，长期调理后，沉沉的就睡过去了，下午醒来精神倍儿棒！
02
6种药食同源成分
没有依赖性，睡的更安心
气血不足、五脏失调是导致失眠的元凶。所以，在这小小一颗丸子里，养血、调和五脏两手抓，血足了气顺了，失眠自然不会纠缠。
所以，这颗丸子除了有酸枣仁，另外还加有桑葚、茯苓、黄精、桂圆、莲子等成分。
它们既是食物也是缓解失眠功效的药材，完全不必担心会产生依赖性。
桑葚，含有丰富的花青素，具有很强的生物活性，被视为“皮肤清洁工”，会让你看起来更年轻、更有活力。茯苓和茯神都有养生镇定、补虚安神的功效，茯神是茯苓的芯，也是根的一部分。黄精，对体倦无力和少白头的人尤其友好，睡的也能更踏实了。桂圆具有养血益脾，宁心助睡的功效，舒解一天的压力和紧张。另外有蜂蜜的融合，不仅中和丸子的味道，也具有开胃、养胃的作用。
细细咀嚼会有一丝酸甜的口感，有种小时候吃的山楂丸的感觉。
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03
18道工序精心制作
历经3遍清洗、2次检验，再以柴火蒸3次、太阳晒3天，通过低温烘焙、精细研磨成粉，加以蜂蜜炼制，24小时搅拌、手工搓丸而成。最后再进行无菌罐装。
全程使用土灶柴火烧制，不会受到污染。柴火能量温和，蒸出的丸子食用口感更香醇。真正做到了健康，老人小孩都能放心食用。
尽管是天然食材，多层塑封保护，让保质期长达6个月，但是，吃到嘴巴里的东西当然含糊不得，严格的质检报告，给健康更多一份保障！
04
沾枕入睡，就是这么简单
每晚临睡前，吃一颗酸枣仁丸，养血又安神，不久便可产生睡意，安睡一整夜。
连续服用1个月，整个人元气满满，生活质量和工作效率都提高了。
长期服用，一觉到天亮，气色也变好了。
非常适合这些人群食用：
白天瞌睡打盹，老记不住事；
没精神工作效率差；
气色差，黑眼圈；
晚上难以入睡；
多梦焦虑，身心疲惫，易惊醒。
睡不着的夜晚，吃上两颗，既能帮助快速入睡，又能健脾、美容，真是一举多得呢！用户真实反馈部分图文来源于网络，若有侵权请联系删除！健康优选
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1、酸枣仁丸除了有酸枣仁，另外还加有桑葚、茯苓、黄精、桂圆、莲子、蜂蜜等成分。它们既是食物也具有缓解失眠功效的药材，完全不必担心会产生依赖性。
2、由多位中医经过对传承经方的反复试验创新，最终研发而成的配方，经过无数次严格的效果测试，才得以问世。
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