年的高考，因疫情影响推迟1个月举行。对于全国上千万即将面临高考的高三毕业生们来说，这个消息喜忧参半。这次高考延期，是我国自实行高考制度以来首次向后调整高考时间，相信这一届高三毕业生们压力不小。
那么，高考生的压力究竟都源自哪些方面？又有什么方法可以缓解压力呢？中伟教育请到了国家二级心理咨询师、牛津大学MBCT治疗师乔拉拉老师，来解答大家心中的疑惑。
乔老师表示，高考对于每一位考生来说无疑是重中之重，高三毕业生在即将面临高考时，难免会出现各种各样的心里问题，如果这些问题没有得到妥善的解决，将会直接影响高考成绩，甚至会“一失足成千古恨”。那么，高考学生的心理问题具体都有哪些呢？应采取何种措施才能渡过这一关呢？
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存在的问题
1.情绪急躁,内心压抑现象。
临近高考,学生面临社会各方面的压力,长期伏案,精力高度集中,导致身体能量急剧下降,再加上睡眠不足,营养供给不到位,学习成绩在短时间内有没有明显提升,这时往往会出现情绪不稳、内心压抑、自卑、神经衰弱等现象。
2.心理脆弱,生理紊乱现象。
这一时期,考生因对高考没有正确的认识,对自己没有正确评价,都或多或少地在心理上出现诸如“焦急、自卑、郁闷、倔强、脆弱、疑虑、压抑、懊恼、甚至绝望”等现象,生理上出现诸如“失眠、多梦、困乏、腹泻、女生痛经、男生盗汗”等。有人把高考前学生出现的各种心理生理问题称之为“高考多发症”。
3.丧失信心,考试恐惧现象。
为了抓成绩,体现高考的重要性,各校都将月考作为检验近期教师教学效果、学生学习成绩的主要举措,这样,部分学生因不能正确认识每次考试的结果,如果两次或多次考试不理想就会怀疑自己的能力,慢慢丧失信心,放弃学业,对之后的考试产生恐惧感。
4.自我封闭,幻觉幻想现象。
这个时期的学生因各种因素,在学校得不到学习带来的愉快和乐趣,压抑反而日渐增加,部分学生会出现慢慢把自己封闭起来,变得精神麻木,缄默厌食,无故乱发脾气,时常陷于幻想幻觉当中等现象。
那么针对以上问题,我们应该怎么办呢?
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应对策略
1.建立有效沟通，引导考生主动疏散心结
学生为什么会在这时出现这样那样的心理或生理上的问题呢?难道仅仅是因为高考成绩吗?不是,其中一个重要的因素，而大部分的原因是缺乏有效的沟通，因而情感暂时处于“停滞”状态。这时，老师与家长们应该选择与孩子做朋友，引导孩子将内心的想法说出来，不要憋在心里。
2.激励考生，建立自信，找回学习乐趣
一些即将参加高考的学生因考试连连失利,再加上各种因素的影响,从而自卑、焦虑、抑郁,甚至绝望,失去自信。一旦学生失去了“信心”，所有努力都将付诸东流,这是一个绝不能忽视的问题。这时老师及家长们应及时采用“激励”的方法,来扬起学生“自信”的风帆。只要学生找回了学习的自信与乐趣，心中的紧张与焦虑自然会随之降低。
3.合理安排时间，制定合适的学习计划
我们都知道,高三学生的时间是非常宝贵的,因此要取得较优异的成绩,对时间的科学安排则显得尤为重要。考生要根据自己的学习程度,及时予以时间的科学安排、学习方法的科学指导，制定出相应的适合自己的复习计划，脚踏实地做好高考前的冲刺复习。
总之,高考前考生因各种因素,会出现多样意想不到的心理、生理问题,这是我们必须
